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体重は気にしていても



自分の平熱が


何度か知っていますか?



『健康づくりのための三種の神器』って


知っていますか?



  体温計 体重計 血圧計 だそうですよ


普段の自分の状態を知っておくことが大事なんだそうです



確かに 自分の平熱


    体重の変化


     血圧     を知っておくことは大切



特に血圧は


病院で測る時と、家でリラックスした状態で測る時とでは


大きく違うこともありますからね



日々、自分の身体をチェックすることも


年齢がいくと必要ですね











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握力を鍛えて、血管を柔らかく



以前、テレビで


「血管を若返らせるには、握力を鍛えること」


                       ということをやっていました



なんでも、握力で


血管を柔らかくする物質が分泌されるそうで


血管が拡張され、血流がアップする入浴中に


ビニール製のボールを両手で握ると効果的だとか



私も以前は、握力には自信があったのですが  指も太いですしね


今は瓶のフタを開けるのも一苦労


若い頃は、他の人が開けられないものも


「貸して!」と言って、開けていたんですけどね (´・_・`)











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歩かないと、脳や心臓が衰える



「老化は足から始まる」とは、よく言ったものです



全身の筋肉の約8割は足腰に集中しているという


歩くことで筋肉が、いっぺんに鍛えられ


心臓や肺の機能がアップする


その上、歩くことは脳を刺激し活性化する


筋肉がしっかり働かないと、血液が心臓に戻らない


脳にも十分な血液が行き渡らない



筋肉の役割って凄いですね


よく歩くことが大切なんですね



「老後のために たくわえておくものは


               お金と筋肉」と、言った人がいました











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